Ernährungs Docs Rezepte Mit Lachs, Die Ernährungs-docs On Instagram: “hier Ein Rezept Mit Pflanzlichen Und

Pin auf Leberdiät

Die Leberdiät ist eine Ernährungsweise, die darauf abzielt, die Gesundheit der Leber zu unterstützen und Krankheiten vorzubeugen. Eine gesunde Leber spielt eine entscheidende Rolle bei der Entgiftung des Körpers und der Verarbeitung von Nährstoffen. Hier ist ein köstliches Rezept, das perfekt in eine Leberdiät passt.

Zutaten:

• 200 g Lachsfilet
• 1 Avocado
• 1 Zitrone
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• 1 EL Olivenöl
• 1 TL Dill

Anleitung:

1. Den Lachsfilet in kleine Würfel schneiden.
2. Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fleisch vorsichtig aus der Schale lösen.
3. Die Avocado mit einer Gabel zerdrücken und mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen.
4. Den Lachs mit Salz, Pfeffer, Olivenöl und Dill würzen und gut vermengen.
5. Die Lachs-Avocado-Mischung in die Avocadohälften füllen.
6. Mit Zitronenscheiben garnieren und servieren.

Die Zubereitungszeit beträgt ca. 20 Minuten. Dieses Gericht ist ideal für eine gesunde Leberdiät, da es reich an Omega-3-Fettsäuren aus dem Lachs und gesunden Fetten aus der Avocado ist. Es ist auch eine gute Quelle für Antioxidantien und Vitamin E.

Abnehmen mit Fatburner - Rezepte, Lebensmittel & Ideen für den Alltag

Wenn Sie zusätzliche Pfunde verlieren möchten, können Fatburner Ihnen dabei helfen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Fett schneller zu verbrennen. Hier ist ein köstliches Rezept, das Fatburner-Lebensmittel enthält und Ihnen hilft, auf gesunde Weise abzunehmen.

Zutaten:

• 2 Eier
• 50 g geräucherter Lachs
• 1/2 Zwiebel, gehackt
• 1/2 rote Paprika, gehackt
• 1 Handvoll Spinat
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• 1 EL Olivenöl

Anleitung:

1. Die Eier in einer Schüssel verquirlen und mit Salz und Pfeffer würzen.
2. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel darin anbraten.
3. Die Paprika hinzufügen und weitere 2 Minuten braten.
4. Den Spinat hinzufügen und kurz zusammenfallen lassen.
5. Den geräucherten Lachs in Streifen schneiden und in die Pfanne geben.
6. Die verquirlten Eier über die Zutaten in der Pfanne gießen.
7. Die Eiermischung bei mittlerer Hitze stocken lassen und von beiden Seiten goldbraun braten.

Dieses Omelett mit Lachs und Gemüse ist nicht nur ein großartiges Fatburner-Rezept, sondern auch ein energiereiches Frühstück oder eine leichte Mahlzeit für unterwegs. Es schmeckt köstlich und sättigt lange. Guten Appetit!

Lachsgefüllte Avocados

Diese lachsgefüllten Avocados sind eine einfache und gesunde Option für eine Mahlzeit oder einen Snack. Die Kombination aus Lachs und Avocado bietet eine gute Quelle für Protein, Omega-3-Fettsäuren und gesunde Fette.

Zutaten:

• 2 Avocados
• 200 g geräucherter Lachs
• 1 Limette
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• Gehackte Petersilie zum Garnieren

Anleitung:

1. Die Avocados halbieren und den Kern entfernen.
2. Das Lachsfilet in dünne Scheiben schneiden.
3. Den Saft der Limette über die Avocado träufeln.
4. Die Avocadohälften mit Salz und Pfeffer würzen.
5. Den geräucherten Lachs in die Avocadohälften füllen.
6. Mit gehackter Petersilie garnieren und servieren.

Diese lachsgefüllten Avocados sind nicht nur lecker, sondern auch eine gute Option für eine kohlenhydratarme Ernährung. Sie eignen sich als Vorspeise, Beilage oder Hauptgericht. Probieren Sie es aus!

Tagliatelle mit Lachs

Tagliatelle mit Lachs ist ein klassisches Pasta-Gericht, das einfach zuzubereiten und unglaublich lecker ist. Hier ist ein Rezept, um dieses Gericht zu Hause nachzukochen.

Zutaten:

• 250 g Tagliatelle
• 200 g Lachsfilet
• 1 Zwiebel, gehackt
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 100 ml Sahne
• 50 g geriebener Parmesan
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• 1 EL Olivenöl

Anleitung:

1. In einem großen Topf Salzwasser zum Kochen bringen und die Tagliatelle nach Packungsanweisung al dente kochen.
2. In der Zwischenzeit das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel darin anbraten, bis sie glasig ist.
3. Den gehackten Knoblauch hinzufügen und weitere 2 Minuten braten.
4. Den Lachs in kleine Würfel schneiden und zur Pfanne geben.
5. Den Lachs rundherum anbraten, bis er leicht gebräunt ist.
6. Die Sahne hinzufügen und zum Kochen bringen.
7. Den geriebenen Parmesan unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
8. Die abgetropften Tagliatelle zur Saucenmischung in der Pfanne geben und gut vermengen.
9. Das Gericht mit frisch gehackter Petersilie garnieren und servieren.

Dieses cremige Tagliatelle-Gericht mit Lachs ist ein wahrer Genuss. Es ist perfekt für ein schnelles Abendessen unter der Woche oder ein besonderes Essen am Wochenende. Guten Appetit!

Keto gebratener Lachs mit Brokkoli

Ein keto-freundliches Gericht kann auch köstlich sein. Probieren Sie dieses Rezept für gebratenen Lachs mit Brokkoli aus und genießen Sie eine gesunde und leckere Mahlzeit.

Zutaten:

• 2 Lachsfilets
• 300 g Brokkoli
• 1 Zitrone
• 3 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• Knoblauchpulver nach Geschmack

Anleitung:

1. Den Brokkoli in Röschen teilen und in kochendem Wasser 2-3 Minuten blanchieren.
2. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den Lachs darin von beiden Seiten anbraten.
3. Den Saft der Zitrone über den Lachs träufeln und mit Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver würzen.
4. Den blanchierten Brokkoli zum Lachs in die Pfanne geben und weitere 2-3 Minuten braten, bis der Lachs gar ist.
5. Das Gericht auf einem Teller anrichten und servieren.

Dieses keto-freundliche Gericht mit gebratenem Lachs und Brokkoli ist reich an gesunden Fetten, Protein und Ballaststoffen. Es ist einfach zuzubereiten und sättigt lange. Guten Appetit!

Tagliatelle mit Lachs Zubereitung

Tagliatelle mit Lachs ist ein köstliches und sättigendes Gericht, das einfach zuzubereiten ist. Hier ist ein Rezept, um diese leckere Mahlzeit selbst zu machen.

Zutaten:

• 250 g Tagliatelle
• 200 g Lachsfilet
• 1 Zitrone
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• Chiliflocken nach Geschmack
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• 2 EL Olivenöl

Anleitung:

1. In einem großen Topf Salzwasser zum Kochen bringen und die Tagliatelle nach Packungsanweisung al dente kochen.
2. In der Zwischenzeit das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den gehackten Knoblauch darin anbraten.
3. Den Lachs in Würfel schneiden und zur Pfanne geben.
4. Den Lachs von allen Seiten anbraten, bis er leicht gebräunt ist.
5. Die Zitronenschale abreiben und den Saft der Zitrone über den Lachs träufeln.
6. Mit Salz, Pfeffer und Chiliflocken nach Geschmack würzen.
7. Die gekochten Tagliatelle zur Pfanne geben und gut vermengen.
8. Das Gericht auf einem Teller anrichten und servieren.

Diese Tagliatelle mit Lachs ist ein einfaches und dennoch raffiniertes Gericht. Die Kombination aus zarter Pasta und saftigem Lachs ist einfach unwiderstehlich. Genießen Sie diese köstliche Mahlzeit!

LCHF-recept – Paleobröd – Glutenfritt & mejerifritt

Paleobröd, som även passar in i en LCHF-diet, är ett glutenfritt och mejerifritt brödalternativ för dig som vill undvika kol