Dr. Anne Fleck Rezepte, Schlank! Ganz Einfach.

DocFleck - Ernährungsdoc - Rezepte bspw Frühstück, Powerbrei | Rezepte

Zutaten:

• Haferflocken: 100g
• Wasser oder Milch: 250ml
• Chiasamen: 2 EL
• Früchte (z.B. Beeren, Bananen): nach Belieben
• Nüsse oder Samen: nach Belieben
• Joghurt oder Quark: nach Belieben

Anleitung:

1. Die Haferflocken mit Wasser oder Milch in einen Topf geben und zum Kochen bringen.
2. Die Hitze reduzieren und die Chiasamen hinzufügen. Gut umrühren.
3. Den Powerbrei für ca. 5 Minuten köcheln lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
4. Den Powerbrei in eine Schale geben und mit frischen Früchten, Nüssen oder Samen und Joghurt oder Quark garnieren.
5. Guten Appetit!

Gratinierter Blumenkohl mit genialer Käsesauce - Rezept von Dr. med

Zutaten:

• Blumenkohl: 1 Kopf
• Butter: 2 EL
• Mehl: 2 EL
• Milch: 250ml
• geriebener Käse (z.B. Gouda oder Cheddar): 100g
• Muskatnuss: eine Prise
• Salz und Pfeffer: nach Geschmack

Anleitung:

1. Den Blumenkohl in kleine Röschen teilen und in kochendem Wasser etwa 5-7 Minuten garen, bis er bissfest ist.
2. In der Zwischenzeit Butter in einem Topf schmelzen und das Mehl hinzufügen. Gut umrühren, bis eine glatte Paste entsteht.
3. Nach und nach die Milch hinzufügen, dabei kontinuierlich rühren, bis eine cremige Sauce entsteht.
4. Den geriebenen Käse hinzufügen und unter rühren schmelzen lassen.
5. Mit Muskatnuss, Salz und Pfeffer abschmecken.
6. Die Blumenkohlröschen in eine Auflaufform geben und mit der Käsesauce übergießen.
7. Im vorgeheizten Backofen bei 180°C ca. 15-20 Minuten gratinieren, bis der Käse goldbraun und blubbernd ist.
8. Guten Appetit!

Ein Rezept aus dem Buch “Die 50 gesündesten 10-Minuten-Rezepte

Zutaten:

• Hähnchenbrustfilet: 2 Stück
• Paprika: 1 Stück
• Zucchini: 1 Stück
• Champignons: 100g
• Knoblauchzehe: 1 Stück
• Olivenöl: 2 EL
• Salz und Pfeffer: nach Geschmack
• Petersilie: zum Garnieren

Anleitung:

1. Das Hähnchenbrustfilet waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden.
2. Das Gemüse waschen und in ebenfalls in Streifen schneiden.
3. Den Knoblauch schälen und fein hacken.
4. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und den Knoblauch darin anbraten.
5. Das Hähnchenbrustfilet hinzufügen und von beiden Seiten anbraten, bis es goldbraun ist.
6. Das Gemüse in die Pfanne geben und für ca. 5 Minuten anbraten, bis es bissfest ist.
7. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit gehackter Petersilie garnieren.
8. Guten Appetit!

Doc Fleck Rezepte: Ganz leicht abnehmen mit den richtigen Gerichten

Zutaten:

• Magerquark: 200g
• Gemüse (z.B. Gurke, Paprika, Tomaten): nach Belieben
• Kräuter (z.B. Petersilie, Schnittlauch): nach Belieben
• Salz und Pfeffer: nach Geschmack

Anleitung:

1. Den Magerquark mit Salz und Pfeffer würzen.
2. Das Gemüse waschen und in kleine Stücke schneiden.
3. Die Kräuter fein hacken.
4. Den gewürzten Magerquark in eine Schüssel geben.
5. Das geschnittene Gemüse und die gehackten Kräuter hinzufügen.
6. Alles gut vermengen und abschmecken.
7. Guten Appetit!

Die 50 gesündesten 10-Minuten-Rezepte von Fleck, Anne / Vössing, Su

Zutaten:

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Anleitung:

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This is just a small selection of the delicious and nutritious recipes created by Dr. med. Anne Fleck. Her expertise in nutritional medicine and her passion for healthy eating truly shine through in her recipes. Whether you’re looking for a satisfying breakfast option like the Powerbrei, a flavorful and cheesy gratinierter Blumenkohl for lunch or dinner, a quick and healthy meal like the 10-Minuten-Rezepte, or a light and refreshing dish like the Doc Fleck Rezepte, Dr. med. Anne Fleck has you covered. All of these recipes are easy to make and use ingredients that are readily available. With Dr. med. Anne Fleck’s guidance, you can enjoy delicious meals while also taking care of your health. So why not give these recipes a try and start your journey to a healthier lifestyle today? Remember, good nutrition is the foundation of good health. By incorporating wholesome and nutritious foods into your diet, you can nourish your body and improve your overall well-being. Dr. med. Anne Fleck’s recipes are not only delicious, but they also provide the essential nutrients your body needs to thrive. So, what are you waiting for? Start exploring Dr. med. Anne Fleck’s recipes today and discover the joys of healthy and tasty eating. Your body will thank you! Disclaimer: The above content is based on data provided and does not reflect the personal opinions and views of the author. The source of the data is not mentioned in this article. Please consult with a healthcare professional before making any dietary changes.