Hey Leute, heute haben wir ein paar super lustige Rezepte für euch, die weniger als 500 Kalorien haben! Da könnt ihr ordentlich schlemmen, ohne euch allzu sehr Gedanken um eure Linie machen zu müssen. Also schnappt euch einen Stift und ein Blatt Papier und macht euch bereit, die folgenden Rezepte zu notieren.
Rezept 1: Diese 5 Rezepte haben unter 500 Kalorien und eignen sich daher für…
Los geht’s mit einem köstlichen Rezept, das unter 500 Kalorien liegt. Ihr werdet es lieben! Hier sind die Zutaten:
Zutaten:
- 200 g Vollkornnudeln
- 250 g frische Tomaten
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 100 ml Gemüsebrühe
- Gewürze: Salz, Pfeffer, Oregano
- 30 g geriebener Parmesan
Anleitung:
- Kocht die Nudeln nach Packungsanweisung al dente.
- Schneidet die Tomaten, Zwiebel und Knoblauchzehen in kleine Stücke.
- Dünstet die Zwiebel und den Knoblauch in etwas Öl an und gebt dann die Tomaten hinzu.
- Lasst das Ganze für etwa 10 Minuten köcheln.
- Gießt die Gemüsebrühe dazu und würzt nach Belieben mit Salz, Pfeffer und Oregano.
- Gebt die gekochten Nudeln hinzu und mischt alles gut durch.
- Serviert das Gericht auf Tellern und streut den Parmesan darüber.
Zubereitungszeit:
Ungefähr 30 Minuten.
Portionen:
Für 2 Personen.
Nährwertangaben:
Pro Portion ca. 400 Kalorien.
Das war schon das erste lustige Rezept. Aber keine Sorge, es geht direkt weiter mit der nächsten Leckerei.
Rezept 2: 500 KALORIEN-Auch wer keine Kalorien zahlt sollte wissen, was zum…
Na, seid ihr bereit für noch mehr köstliche Kreationen unter 500 Kalorien? Hier ist das nächste Rezept:
Zutaten:
- 2 Hähnchenbrustfilets
- 1 Zucchini
- 1 Paprika
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 2 EL Sojasauce
- 1 TL Honig
- Gewürze: Salz, Pfeffer, Paprika, Curry
- 1 EL Olivenöl
Anleitung:
- Mariniert die Hähnchenbrustfilets mit der Sojasauce, dem Honig und den Gewürzen.
- Wascht und schneidet das Gemüse in kleine Stücke.
- Bratet die marinierten Hähnchenbrustfilets in einer Pfanne mit etwas Olivenöl an.
- Gebt das Gemüse hinzu und bratet es ebenfalls an.
- Würzt alles nach Belieben mit Salz, Pfeffer, Paprika und Curry.
- Lasst es für ca. 5 Minuten gut durchbraten und serviert es dann auf Tellern.
Zubereitungszeit:
Ungefähr 25 Minuten.
Portionen:
Für 2 Personen.
Nährwertangaben:
Pro Portion ca. 450 Kalorien.
Wow, das war definitiv ein leckeres Rezept, oder? Aber ihr könnt noch weitermachen, denn wir haben noch mehr für euch!
Rezept 3: 1000 Kalorien Diät Wochenplan
Keine Lust mehr auf eine Diät mit wenig Abwechslung? Dann ist unser 1000 Kalorien Diät Wochenplan genau das Richtige für euch! Hier ist ein Beispiel für einen Tag:
Zutaten:
- Frühstück: 2 Eier, 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Tomate, 1/2 Avocado
- Mittagessen: 150 g Hähnchenbrustfilet, 100 g Vollkornreis, 150 g Gemüse nach Wahl
- Snack: 1 Apfel, eine Handvoll Mandeln
- Abendessen: 200 g Lachsfilet, 150 g Quinoa, 150 g gedünstetes Gemüse
- Snack: 1 Becher fettarmer Joghurt, 1 Handvoll Beeren
Anleitung:
- Bereitet die einzelnen Mahlzeiten nach den angegebenen Zutaten zu.
- Esst zu den festgelegten Zeiten am Tag.
- Genießt eure Mahlzeiten und achtet auf eine ausgewogene Ernährung.
Zubereitungszeit:
Den ganzen Tag!
Portionen:
Für 1 Person.
Nährwertangaben:
Pro Tag ca. 1000 Kalorien.
Und das war erst der Anfang! Ihr könnt noch viele weitere leckere Rezepte unter 500 Kalorien ausprobieren und euren Gaumen verwöhnen. Probiert es aus und lasst es euch schmecken!
